# Бедра

читать 2 мин.
0 33

В данной статье представлен комплекс упражнений для тренировки ног, бедер и ягодиц. Включает в себя приседания, махи ногами и приседания на одной ноге со скручиванием. Рекомендуется выполнять 2-3 подхода по 20-40 раз на каждую ногу в зависимости от уровня подготовки.

Перепост
Прочитать полностью